こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアの 人気のBSBパーソナルジム です。

6月に入り、梅雨の季節がやってきました。

この時期になると、多くの方からこんな相談を受けます。

  • 朝から体が重い
  • なんとなくだるい
  • やる気が出ない
  • 肩こりや腰痛がひどくなる
  • むくみが気になる

実はこれ、気のせいではありません。

梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって体に大きな負担がかかります。

今回は、梅雨に不調が増える理由と、体を快適に保つためのポイントをご紹介します。

■ なぜ梅雨は体調を崩しやすいの？

梅雨の時期に不調が増える理由は主に3つあります。

① 気圧の変化

雨の日が続くと気圧が下がります。

すると自律神経のバランスが崩れやすくなり、

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 疲労感
  • 眠気

などの症状が出やすくなります。

特に普段から肩こりや腰痛がある方は影響を受けやすい傾向があります。

② 湿度が高い

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。

本来、汗をかくことで体温調整をしていますが、それがうまくいかなくなるため、

  • 体が重い
  • むくみやすい
  • 疲れやすい

と感じやすくなります。

③ 運動量が減る

雨の日はどうしても外出が減ります。

  • 歩く量が減る
  • 家にいる時間が増える
  • 長時間座る

こうした生活が続くことで血流が悪くなり、不調をさらに悪化させます。

■ 梅雨こそ運動が必要な理由

「だるいから休もう」

そう考える方も多いですが、実は逆です。

梅雨の不調改善には、

軽い運動がとても効果的

です。

運動をすると、

  • 血流改善
  • むくみ解消
  • ストレス軽減
  • 自律神経の安定

といった効果が期待できます。

■ おすすめの運動習慣

① 朝のストレッチ

朝起きたら、

  • 背伸び
  • 肩回し
  • 股関節回し

を行いましょう。

1〜2分でも十分です。

体が目覚めやすくなります。

② 下半身を動かす

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

おすすめは、

  • スクワット
  • その場足踏み
  • 椅子の立ち座り

これだけでも血流は大きく改善します。

③ こまめに立つ

デスクワークやテレビを見る時間が長い方は、

30〜60分に一度立ち上がる

ことを意識してみてください。

それだけでも腰痛や肩こり予防になります。

■ 食事も大切

梅雨は冷たいものを摂りすぎる方が増えます。

  • アイス
  • 冷たい飲み物
  • 冷たい麺類

ばかりになると、胃腸が疲れやすくなります。

温かいスープや味噌汁を取り入れるだけでも体調管理に役立ちます。

■ 実際のお客様の変化

BSBに通われている会員様の中にも、

「梅雨になると毎年体調が悪かった」

という方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、

  • 週1回のトレーニング
  • 軽いストレッチ
  • 血流改善を意識した運動

を続けることで、

  • 朝のだるさ改善
  • むくみ軽減
  • 腰痛の緩和

を実感される方が多くいます。

運動は体型を変えるだけでなく、体調管理にも大きな効果があるのです。

■ 夏を元気に迎えるために

梅雨は体調を崩しやすい時期ですが、見方を変えれば夏に向けた準備期間でもあります。

この時期に、

  • 運動習慣を作る
  • 血流を改善する
  • 自律神経を整える

ことができれば、夏を快適に過ごしやすくなります。

BSBパーソナルジムでは、

✔ 運動初心者の方
✔ 40代〜70代の方
✔ 肩こり・腰痛でお悩みの方

でも安心して始められるプログラムをご用意しています。

「最近なんとなく体が重い」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

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