こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアの BSBパーソナルジム です。
3月も中旬に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。
この時期は
- 「運動を始めたけど続かない」
- 「最初はやる気あったのに…」
- 「三日坊主で終わってしまう」
というご相談がとても増えます。
でも安心してください。
運動が続かないのは、意志の問題ではありません。
実は、やり方の問題 であることがほとんどです。
■ 続かない人の共通点
まずは、よくあるパターンから。
① 最初から頑張りすぎる
- 毎日やろうとする
- いきなりハードな運動
- 長時間トレーニング
これは一番多い失敗です。
最初はできても、疲れや痛みで続かなくなります。
② 目標が大きすぎる
- 10kg痩せたい
- 毎日運動する
- 完璧な食事管理
目標が大きいほど、
達成までの距離が遠く感じてしまいます。
③ 変化を急ぎすぎる
- すぐ結果が欲しい
- 1〜2週間で判断する
体はそんなに早く変わりません。
ここでやめてしまう方がとても多いです。
■ 続く人の共通点
一方で、続いている方には共通点があります。
① ハードルが低い
- 週1回でもOK
- 10分でもOK
- できる範囲でやる
「これならできる」が基準です。
② 体の変化を見ている
体重だけでなく、
- 体が軽い
- 疲れにくい
- 腰や肩が楽
こうした変化を大切にしています。
③ 無理をしない
やる気がある日でも、
「あえてやりすぎない」
これが長く続くコツです。
■ BSBが大切にしている考え方
BSBパーソナルジムでは、
「続くことが一番大事」
と考えています。
そのため、
- 無理な負荷はかけない
- 体の状態に合わせる
- 少しずつステップアップ
この流れでトレーニングを行います。
■ 実際の変化の例
40代女性のお客様。
最初は
- 運動が苦手
- 体力に不安
- 続けられるか心配
という状態でした。
ですが、
・週1回
・無理のないトレーニング
・自宅で軽いストレッチ
これを継続した結果、
✔ 体重 −7kg
✔ 腰痛の軽減
✔ 体が軽くなる
という変化が出ました。
ポイントはただ一つ。
続けたこと です。
■ 続けるためのシンプルな方法
まずはこれだけ意識してみてください。
- 「少なくていい」と思う
- 「できたらOK」にする
- 「やらない日があっても気にしない」
これだけで、継続率は大きく変わります。
■ 春は習慣を作るベストタイミング
3月は、
- 気温が上がる
- 動きやすくなる
- 新しいことを始めやすい
そんな時期です。
ここで習慣を作れると、
夏までにしっかり体は変わります。
BSBパーソナルジムでは、
✔ 運動初心者
✔ 40代〜70代
✔ 腰痛・肩こりがある方
でも安心して始められるトレーニングをご用意しています。
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📍 初台・参宮橋・上池袋・大塚エリア
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ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！
◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
アクセス🚶
京王線(京王新線)初台駅南口 徒歩6分(500m)
小田急線参宮橋駅西口 徒歩6分(500m)
小田急線代々木八幡駅 徒歩11分(900m)
電話番号:080-7040-3011
◻️BSBパーソナルジム上池袋店(ビーエスビーパーソナルジムカミイケブクロテン)
住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1
アクセス🚶
JR山手線大塚駅北口 徒歩9分
電話番号080-7074-3011