こんにちはlaugh

BSBパーソナルジムですyes

3月も残り後わずかですね！！

4月になりあっという間に夏がきます。

そこで夏までに脱げる身体を目指すために今回は筋肉をつけて脂肪を落とし、

締まった身体になるために5つのポイントを紹介します。enlightened

①タンパク質をしっかり取る

タンパク質は筋肉の材料になります。

また、タンパク質は消費カロリーを多く使うため食べるだけで代謝を高める

効果があります。

脂肪を落とすのにも筋肉をつけるにも必須な栄養素です。

②炭水化物を抜かない

ダイエットを並行するとやりがち。

炭水化物を抜くと筋肉がつきづらくなります、、、、。

筋肉のエネルギーは糖分。

炭水化物をしっかりとって筋肉にエネルギーを与えましょう。

筋トレで脂肪を落としたい場合は脂質を落としてカロリーを減らすと良いです！！

③全身をバランスよく鍛える

部位痩せを狙って筋トレすると使用部位が少ないので代謝が上がりにくいですし

消費カロリーも下がってしまいます。

全身をバランスよく鍛えて脂肪を燃やしやすい身体作りをしましょう！！

特に下半身の筋トレは重要！！

④ターゲット部位を意識する！

筋トレで重要なのは肥大させたい部位にいかに刺激を与えるかです！！

どのトレーニングがどの部位に効いているのか。

しっかり意識してトレーニングしていきましょう。

またトレーニングフォームも重要です！！

⑤習慣にする！！

体型が変わるには少なくとも月単位の時間が必要。

まずは継続し、トレーニング習慣を身に着けていきましょう！！

続けられるような工夫をすることすらトレーニングです。

この5つを意識して日々継続していきましょう。

一番はBSBパーソナルジムにお越し頂いて一緒にサポートしてくれる

トレーナーをつけるのが良いですよlaugh

ぜひ皆様お待ちしております。

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