こんにちは!!
BSBパーソナルジムです
10月になり外も涼しく体を気持ちよく動かせる季節になりましたね。
今回は、女性の方に生理の時の悩みについてお話しさせていただきます。
・食欲が増えてしまう
・いつもより体重が増えた
いつもよりもあると思います。
ご存知の方も多いと思いますが、
生理中には当然の事なので落ち込まないで下さい!
生理の時は、体内に水分を溜め込みやすくなっています。
→そのため浮腫みやすくなり、体重の増加が見られます。
生理の時は、生理の反動により代謝の上昇がある。
→そのため食欲がいつもよりあります。
代謝が上がった分、いつもより食欲が出てもそこまで気にせずに!
ただ、生理中だからと言って好きなものばかり食べ過ぎるのは
身体にも負担になってしまいますし、自分のためになりません。
生理中だからこそ、身体のために必要なもの摂るようにしてみましょう!
・鉄分が豊富なものを食べましょう
→レバー、大豆製品、ほうれん草、豚肉、マグロなど
注意:カフェインは控えましょう!!!
オススメの飲みものは、お水ですが、できれば常温か温かいものがいいですね。
身体を冷やさないようにすることも大事です!
女性はこの大変な時期が毎月来ていますので、
男性の皆さん!!!女性のサポートを頑張りましょう!!!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
是非一度BSBパーソナルジムへお越しくださいませ!!
この機会に運動を始めてみてはいかがでしょうか?
ぜひBSBパーソナルジムに来て一緒に運動しましょう。
初心者の方・経験者の方大歓迎です。
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