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こんにちは、BSBパーソナルジムです！
9月も中旬に入り、少しずつ秋らしい季節になってきましたね。
秋といえば、食欲の秋。
美味しいものが増えて、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？
「夏にダイエットを頑張ったけど、最近食欲が増えてきた」
「秋冬に向けて体型を維持したい」
「食事を我慢するだけのダイエットはもうやめたい」
「筋トレを始めて、引き締まった身体を目指したい」
そんな方におすすめなのが、筋力トレーニングを取り入れた身体づくりです。
今回は、食欲の秋を楽しみながら、理想の身体を目指すためのポイントをご紹介します！
食べる量を減らすだけでは、理想の身体はつくれない？
ダイエットというと、食事を減らすことを最初に考える方も多いと思います。
もちろん、体脂肪を減らすためには食事の見直しも大切です。
しかし、食事を極端に減らすだけでは、筋肉量の低下につながることがあります。
筋肉は、身体を動かすための大切な組織です。
筋力が低下すると、日常生活で身体を動かすことが大変になったり、運動習慣を続けにくくなったりすることもあります。
そのため、ダイエットでは体重の数字だけでなく、筋肉を維持しながら身体を引き締めていくことが大切です。
筋トレを取り入れる3つのメリット
① 筋肉を維持しながら身体を引き締める
ダイエット中に筋力トレーニングを行うことで、筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことを目指せます。
体重だけを減らすのではなく、健康的で引き締まった身体を目指したい方におすすめです。
② 日常生活で動きやすい身体をつくる
スクワットや背中のトレーニングなど、全身を使う運動を行うことで、日常生活に必要な筋力を養うことができます。
階段を上る、荷物を持つ、立ち上がるなど、普段の動作を楽に行える身体づくりにもつながります。
③ 運動習慣を身につけるきっかけになる
「一人では何をすればいいかわからない」という方も、トレーナーと一緒に取り組むことで、自分に合った運動方法を知ることができます。
無理のない内容から始めることで、継続しやすい習慣をつくっていきましょう。
食欲の秋こそ、食事を楽しみながら身体づくり
ダイエット中だからといって、好きなものをすべて我慢する必要はありません。
大切なのは、日々の食事を見直しながら、無理なく続けられる方法を見つけることです。
例えば、
・毎食、たんぱく質を意識する
・野菜や食物繊維を取り入れる
・主食・主菜・副菜をバランスよく食べる
・水分補給を忘れない
・食事を極端に抜かない
など、できることから始めてみましょう。
秋の味覚を楽しみながら、運動と食事のバランスを整えていくことが大切です。
パーソナルジムなら、自分に合ったトレーニングができる
「筋トレを始めたいけど、どんな種目をすればいいのかわからない」
「ダイエットしたいけど、運動が苦手」
「一人でジムに行っても、何をすればいいかわからない」
そんな方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。
BSBパーソナルジムでは、一人ひとりの目的や体力、運動経験に合わせてトレーニングを行っています。
ダイエット目的の方には、全身の筋力トレーニングを中心に、必要に応じて有酸素運動なども取り入れながら、無理なく続けられる身体づくりをサポートします。
「筋トレ初心者だけど大丈夫？」
もちろん大丈夫です！
最初から重い重量を使う必要はありません。
基本的な動作を覚えながら、少しずつ身体を動かすことに慣れていきましょう。
秋からの身体づくり、今始めませんか？
「今年こそ身体を変えたい」
「年末までに少しでも身体を引き締めたい」
「運動を習慣化したい」
そう思っている方は、ぜひ9月から身体づくりを始めてみてください。
秋は食事を楽しみながら、運動習慣を整える良いタイミングです。
今から少しずつ取り組むことで、年末に向けて理想の身体を目指していきましょう！
BSBパーソナルジムで、理想の身体づくりを始めよう！
BSBパーソナルジムでは、ダイエットや筋力アップ、運動不足解消など、一人ひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。
「何から始めればいいかわからない」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
「運動を続けられるようになりたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
まずは体験トレーニングで、身体を動かす楽しさを感じてみませんか？
秋からの身体づくりを、BSBパーソナルジムで始めましょう！
皆さまのご来店をお待ちしております。
[体験料]
通常¥11,000→¥5,500で体験できますので
ご希望の方は、DM・LINE・ホームページからお気軽にお問い合わせください！
一人ひとりの体の状態や目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします💪
📩お問い合わせは📩
ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！
◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
アクセス🚶
京王線(京王新線)初台駅南口 徒歩6分(500m)
小田急線参宮橋駅西口 徒歩6分(500m)
小田急線代々木八幡駅 徒歩11分(900m)
電話番号:080-7040-3011
◻️BSBパーソナルジム上池袋店(ビーエスビーパーソナルジムカミイケブクロテン)
住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1
アクセス🚶
JR山手線大塚駅北口 徒歩9分
電話番号080-7074-3011