こんにちは。
BSBパーソナルジムです。

8月に入り、暑い日が続いていますね。

外に出ると汗が止まらないほど暑い一方で、室内に入るとエアコンで一気に涼しくなる。

この「外は暑い、室内は寒い」という環境を繰り返していると、知らないうちに体へ負担がかかっていることがあります。

最近、

  • 肩や首がこりやすい
  • 腰が重い
  • 手足が冷える
  • 体がだるい
  • 朝起きても疲れが取れない

と感じていませんか？

もしかすると、夏の「冷え」が関係しているかもしれません。

■ 夏でも体は冷えている？

「夏なのに冷え？」と思う方も多いでしょう。

しかし、夏は冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりするため、体が冷えやすい季節でもあります。

さらに、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来することで、体温調節を担う自律神経にも負担がかかります。

その結果、体がだるく感じたり、肩こりや腰の重さを感じたりすることがあります。

■ 冷え対策は「温める」だけじゃない

冷えを感じると「とにかく温めよう」と考えがちですが、実は体を適度に動かして血流を促すことも大切です。

特におすすめなのが、下半身を動かす運動です。

例えば、

・椅子からの立ち座り
・軽いスクワット
・その場での足踏み
・ふくらはぎの上げ下げ

など。

どれも自宅で簡単にできます。

無理に汗をかく必要はありません。

「少し体が温まった」と感じる程度で十分です。

■ 肩や腰がつらい方はストレッチもおすすめ

冷房の効いた部屋で長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばりやすくなります。

特にデスクワークが多い方は、

  • 肩をゆっくり回す
  • 胸を開く
  • 背中を伸ばす
  • 股関節を動かす

といった簡単なストレッチを取り入れてみましょう。

1回数分でも、毎日続けることが大切です。

■ 冷たいものの摂りすぎにも注意

暑いと冷たい飲み物やアイスを摂りたくなりますよね。

もちろん適度に楽しむのは問題ありませんが、冷たいものばかりにならないよう注意しましょう。

食事では、

  • 味噌汁
  • スープ
  • 温野菜
  • 魚
  • 肉
  • 卵
  • 豆腐

など、栄養バランスを意識することも大切です。

特に夏は食欲が落ちやすいため、たんぱく質もしっかり摂りましょう。

■ 「夏だから運動しない」はもったいない

暑い時期は外での運動が難しくなります。

だからこそ、エアコンの効いた室内で安全にトレーニングするのがおすすめです。

筋力トレーニングを継続することで、

  • 筋力の維持
  • 血流改善
  • 姿勢改善
  • 体力の維持

などにつながります。

夏に運動を完全に休んでしまうのではなく、無理のない範囲で体を動かしておきましょう。

■ 夏の体調管理は「頑張りすぎない」がポイント

8月は暑さによる疲労も蓄積しやすい時期です。

だからこそ、

「たくさん運動する」より「無理なく続ける」

ことを意識しましょう。

水分補給をしっかり行い、暑い時間帯の屋外での激しい運動は避ける。

体調が悪いときは無理をせず、休むことも大切です。

BSBパーソナルジムでは、運動初心者の方から40代・50代・60代・70代の方まで、それぞれの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「最近、体が重い」
「運動不足を感じている」
「夏でも体力を落としたくない」

そんな方は、まずは無理のない運動から始めてみませんか？

夏の間もしっかり体を動かして、秋以降も元気に動ける体を作っていきましょう！

お知らせ

ありがたいことに多くのお客様にご利用いただき、これまで新規入会を一時停止しておりましたが、

このたび、BSBパーソナルジム代々木初台店にて新規体験・入会を3名様限定で募集いたします！

「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない」

「夏に向けて体を引き締めたい」

「運動不足を解消したい」

そんな方は、この機会にぜひ一度体験トレーニングへお越しください。

【新規体験・入会 3名様限定】

定員に達し次第、今回の募集は終了となります。

[体験料]

通常¥11,000→¥5,500で体験できますので

ご希望の方は、DM・LINE・ホームページからお気軽にお問い合わせください！

一人ひとりの体の状態や目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします💪

「今年こそ体を変えたい」

そう思っている方、一緒に始めてみませんか？

📩お問い合わせは📩

ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！

◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)

住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102

アクセス🚶

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電話番号080-7074-3011