こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気のBSBパーソナルジム です。

7月に入り、本格的な夏がやってきました。

この時期になると、

  • 「暑くて運動する気にならない」
  • 「少し動いただけで疲れる」
  • 「食欲がなくなってきた」
  • 「夜ぐっすり眠れない」

というご相談が増えてきます。

「暑いから運動はお休みしよう」

そう考える方も多いですが、実は運動をやめてしまうことが夏バテを長引かせる原因になることがあります。

今回は、夏を元気に乗り切るための運動習慣についてお話しします。

■ 夏バテはなぜ起こる？

夏バテの原因は、暑さだけではありません。

① 室内と屋外の温度差

外は35℃近い暑さなのに、室内はエアコンで涼しい…。

この温度差を何度も繰り返すことで、自律神経は体温を調整し続けなければなりません。

その結果、

  • 疲れやすい
  • 体がだるい
  • 集中力が続かない

といった症状が出やすくなります。

② 水分不足

汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われます。

喉が渇いてから飲むのでは遅いこともあります。

こまめな水分補給を心がけることが大切です。

③ 運動不足

暑いと外出する機会が減り、活動量も少なくなります。

すると、

  • 血流が悪くなる
  • 筋力が低下する
  • 基礎代謝が落ちる

という悪循環に陥りやすくなります。

■ 夏こそ「適度な運動」が大切

「暑い日に運動して大丈夫？」

もちろん、無理は禁物です。

しかし、エアコンの効いた室内で適度に体を動かすことは、夏バテ予防にも効果的です。

運動をすると、

  • 血流が良くなる
  • 汗をかく機能が整う
  • 体力がつく
  • 睡眠の質が上がる

など、多くのメリットがあります。

■ おすすめの運動

この時期は、頑張りすぎる必要はありません。

おすすめは、

  • ストレッチ
  • スクワット
  • 軽い筋力トレーニング
  • ウォーキング（朝や夕方の涼しい時間帯）

など、無理なく続けられる運動です。

特に40代以降は、「続けられること」を第一に考えることが大切です。

■ 夏の食事で意識したいこと

暑い日はそうめんや冷たい麺類だけで済ませてしまう方も多いですが、それだけではたんぱく質が不足しがちです。

筋肉や体力を維持するためにも、

  • 鶏むね肉
  • 魚
  • 卵
  • 豆腐
  • 納豆

などを意識して取り入れてみましょう。

栄養バランスを整えることも、夏バテ予防には欠かせません。

■ 実際のお客様の変化

BSBに通われている50代のお客様は、

「毎年夏になると体がだるくて何もしたくなかった」

とお話しされていました。

週1回のトレーニングと、自宅でできる簡単なストレッチを続けた結果、

  • 疲れにくくなった
  • 夜ぐっすり眠れるようになった
  • 夏でも体が軽く感じる

と嬉しい変化を実感されています。

運動は体型を変えるだけでなく、毎日を快適に過ごすための習慣でもあります。

■ 夏を元気に楽しむために

これから暑さはさらに厳しくなります。

だからこそ、

  • 適度に体を動かす
  • 水分補給をこまめに行う
  • しっかり食べて休む

この3つを意識してみてください。

「暑いから何もしない」ではなく、「暑いからこそ体を整える」。

そんな意識が、夏を元気に乗り切る第一歩になります。

BSBパーソナルジムでは、

✔ 運動初心者の方
✔ 40代〜70代の方
✔ 肩こり・腰痛でお悩みの方

でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。

一人ひとりの体力や目標に合わせて、無理のないトレーニングをご提案しています。

■ お知らせ

ありがたいことに、多くのお客様にご利用いただいており、

BSBパーソナルジム代々木初台店は現在、新規入会の受付を一時停止しております。

既存会員様のトレーニング品質を維持するための判断となりますので、ご理解いただけますと幸いです。

なお、

  • キャンセル待ち
  • 上池袋店のご案内
  • 今後の募集再開情報

については、DM・LINE・ホームページよりお気軽にお問い合わせください。

今後も一人ひとりのお客様にしっかり向き合える環境を大切にしてまいります。

📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
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※代々木初台店は現在、新規入会受付を一時停止しております。募集再開の際はInstagram・ホームページにてお知らせいたします。

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ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！

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住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102

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