こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアの BSBパーソナルジム です。

6月も後半に入り、夏が近づいてきましたね。

この時期になると、

  • 「夏までに少しでも痩せたい」
  • 「薄着になるのが不安」
  • 「最近お腹周りが気になる」
  • 「体力の低下を感じる」

といったご相談が増えてきます。

一方で、

「もう夏まで時間がないから無理かな…」

と諦めてしまう方も少なくありません。

ですが安心してください。

体は何歳からでも変わります。

そして、今からでも十分に体を整えることは可能です。

今回は、夏を元気に迎えるために今から始めたい体づくりについてお話しします。

■ 短期間で結果を求めすぎない

まず大切なのは、

急激なダイエットをしないこと。

夏が近づくと、

  • 食事を極端に減らす
  • 毎日ハードな運動をする
  • サウナで汗をかく

などを始める方がいます。

しかしこれはおすすめできません。

一時的に体重が落ちても、

  • リバウンドしやすい
  • 筋肉が減る
  • 疲れやすくなる

といったデメリットがあります。

特に40代以降は、

健康的に続けられる方法

がとても大切です。

■ まずは活動量を増やそう

ダイエットというと筋トレをイメージする方が多いですが、

まず意識したいのは

普段の活動量を増やすこと。

例えば、

  • エレベーターではなく階段を使う
  • 一駅分歩く
  • 買い物を少し遠回りする

こうした積み重ねが大きな差になります。

実は脂肪燃焼において、

日常生活の活動量は非常に重要です。

■ 下半身を鍛えるメリット

効率よく体を変えたいなら、

おすすめは下半身のトレーニングです。

お尻や太ももには大きな筋肉があります。

これらを鍛えることで、

  • 基礎代謝向上
  • 血流改善
  • 姿勢改善
  • 疲れにくい体づくり

につながります。

特に運動初心者の方には、

スクワットや椅子の立ち座りがおすすめです。

■ 姿勢が変わると見た目も変わる

実は体重以上に大切なのが

姿勢です。

猫背になると、

  • お腹が出て見える
  • 背中が丸く見える
  • 疲れて見える

という状態になります。

逆に姿勢が整うだけで、

  • お腹が引き締まって見える
  • 若々しく見える
  • スタイルが良く見える

という変化が起こります。

BSBでは体重だけでなく、

姿勢改善も重視しています。

■ 睡眠も体づくりの一部

意外と見落とされるのが睡眠です。

寝不足が続くと、

  • 食欲増加
  • 疲労蓄積
  • 回復力低下

につながります。

運動を頑張るだけではなく、

しっかり休むことも大切です。

■ 実際のお客様の変化

BSBに通われている40代女性のお客様は、

最初は

  • 運動経験ほぼなし
  • 腰痛あり
  • 体力に自信なし

という状態でした。

しかし、

週1回のトレーニングと生活習慣の見直しを継続した結果、

3ヶ月で−7kgを達成。

さらに、

  • 腰痛改善
  • 姿勢改善
  • 体力向上

も実感されています。

特別なことをしたわけではありません。

コツコツ続けたことが結果につながったのです。

■ 夏に向けて今から始めよう

「もっと早く始めればよかった」

これは多くの方が言われる言葉です。

でも、

一番遅いのは始めないこと。

今から始めれば、

7月・8月の体は確実に変わります。

まずは小さな一歩で大丈夫です。

  • 少し歩く
  • ストレッチをする
  • 体験トレーニングを受けてみる

そんなところから始めてみましょう。

BSBパーソナルジムでは、

✔ 運動初心者の方
✔ 20代〜70代の方
✔ 腰痛・肩こりにお悩みの方

でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。

📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
📩 お問い合わせはDM・LINE・ホームページからお気軽にどうぞ！

夏をもっと元気に、もっと楽しく過ごせる体を一緒に作っていきましょう💪☀️

■ お知らせ

ありがたいことに、多くのお客様にご利用いただいており、

BSBパーソナルジム代々木初台店は現在、新規入会の受付を一時停止しております。

既存会員様のトレーニング品質を維持するための判断となりますので、ご理解いただけますと幸いです。

なお、

  • キャンセル待ち
  • 上池袋店のご案内
  • 今後の募集再開情報

については、DM・LINE・ホームページよりお気軽にお問い合わせください。

今後も一人ひとりのお客様にしっかり向き合える環境を大切にしてまいります。

📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
📩 お問い合わせはDM・LINE・ホームページからお気軽にどうぞ！

※代々木初台店は現在、新規入会受付を一時停止しております。募集再開の際はInstagram・ホームページにてお知らせいたします。

📩お問い合わせは📩

ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！

◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)

住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102

アクセス🚶

京王線(京王新線)初台駅南口　徒歩6分(500m)

小田急線参宮橋駅西口　徒歩6分(500m)

小田急線代々木八幡駅　徒歩11分(900m)

電話番号:080-7040-3011

◻️BSBパーソナルジム上池袋店(ビーエスビーパーソナルジムカミイケブクロテン)

住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1

アクセス🚶

JR山手線大塚駅北口　徒歩9分

電話番号080-7074-3011