こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアの BSBパーソナルジム です。

5月も後半に入り、暖かい日が増えてきましたね。
ですがこの時期、こんなお悩みがとても増えます。

  • 朝から体がだるい
  • やる気が出ない
  • 肩こり・腰痛が強い
  • 寝ても疲れが抜けない
  • 運動する気になれない

実はこれ、
5月特有の“自律神経疲れ” が原因かもしれません。

いわゆる「五月病」と呼ばれる状態です。

今回は、
なぜ5月に不調が出やすいのか、
そして体を整えるために大切なことをお伝えします。

■ なぜ5月は不調が増えるの？

理由は大きく3つあります。

① 寒暖差が大きい

5月は、

  • 暑い日
  • 少し肌寒い日

が繰り返されます。

この変化に対応するため、
自律神経はずっと働き続けています。

結果として、

  • 疲れやすい
  • 眠りが浅い
  • 体が重い

という状態になりやすいのです。

② 新生活の疲れが出る時期

4月からの環境変化。

  • 仕事
  • 人間関係
  • 生活リズム

こうしたストレスが、5月に一気に出やすくなります。

特に40代以降は、
回復力が落ちやすいため注意が必要です。

③ 運動不足

疲れていると、

  • 動きたくない
  • 家で休みたい

となりますよね。

ですが、動かない状態が続くと

  • 血流低下
  • 筋肉のこわばり
  • 代謝低下

につながり、さらに疲れやすくなります。

■ 「疲れている時こそ軽く動く」が大切

「疲れているのに運動していいの？」

そう思う方も多いですが、
実はこの時期は
“軽く動く”ことが回復につながります。

ポイントは、

✔ 頑張りすぎない
✔ 息が上がりすぎない
✔ 気持ちいい程度に動く

ことです。

■ おすすめの簡単習慣

① 朝に軽く伸びる

朝起きたら、

  • 背伸び
  • 肩回し
  • 股関節を軽く動かす

これだけでも体は目覚めます。

② 下半身を動かす

血流改善には下半身が大切です。

  • スクワット
  • ウォーキング
  • 椅子の立ち座り

無理のない範囲でOKです。

③ 呼吸を整える

ストレスが強い時は、呼吸が浅くなります。

おすすめは、

  • 鼻から吸う
  • 口から長く吐く

これを1分行うだけでも、自律神経は整いやすくなります。

■ BSBで多い変化

BSBに通われている方からも、

  • 「疲れにくくなった」
  • 「朝が楽になった」
  • 「気分が落ち込みにくい」

という声をよくいただきます。

実際に、
40代女性のお客様は、

・週1回のトレーニング
・ストレッチ中心
・無理のない習慣作り

を継続し、
3ヶ月で−7kg を達成。

さらに、

「以前より疲れにくくなった」
と実感されています。

■ 5月は“頑張る”より“整える”

この時期は、

「もっと頑張らないと」
ではなく、

“まず整える”

ことが大切です。

  • 血流を良くする
  • 睡眠を整える
  • 軽く動く習慣を作る

これだけでも、体は大きく変わります。

■ 夏前に体を変えるなら今

5月後半は、
夏前の体作りを始めるベストタイミングです。

今から始めることで、

✔ 夏に向けたダイエット
✔ 体力アップ
✔ 肩こり・腰痛改善

につながります。

BSBパーソナルジムでは、

✔ 運動初心者
✔ 40代〜70代
✔ 腰痛・肩こりがある方

でも安心して始められるトレーニングをご提供しています。

「最近なんとなく不調…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください😊

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