こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアの BSBパーソナルジム です。

4月も中旬になり、

  • 「運動を始めた」
  • 「ジムに通い始めた」

という方も増えてきました。

その一方で、こんなお悩みもよく聞きます。

  • 「運動してるのに痩せない」
  • 「体重が全然変わらない」
  • 「むしろ少し増えた気がする…」

頑張っているのに結果が出ないと、不安になりますよね。

ですが安心してください。
これは珍しいことではありません。

そして、ちゃんと理由があります。

■ 原因①：消費カロリーより摂取カロリーが多い

基本ですが、とても大切なポイントです。

運動をすると、

  • 「今日は動いたから大丈夫」
  • 「少しくらい食べてもいいか」

となりやすいです。

しかし実際には、

運動で消費できるカロリーはそこまで多くありません。

例えば、

  • 軽い筋トレ30分 → 約100〜150kcal
  • ウォーキング30分 → 約100kcal前後

一方で、

  • おにぎり1個 → 約180kcal
  • 甘い飲み物 → 200kcal以上

簡単にオーバーしてしまいます。

■ 原因②：強度が合っていない

運動していても、

  • 軽すぎる
  • 効いていない
  • 同じことばかりやっている

この状態だと、体は変わりにくいです。

逆に、

  • 強すぎる
  • 無理をしている

場合もNGです。

疲労がたまり、

  • 続かない
  • 体調を崩す

原因になります。

大切なのは、
今の自分に合った強度 です。

■ 原因③：体が整っていない

意外と多いのがこれです。

  • 血流が悪い
  • 筋肉が硬い
  • 姿勢が崩れている

こうした状態では、

脂肪が燃えにくくなります。

まずは

・ストレッチ
・姿勢改善
・可動域アップ

こういった“土台作り”が重要です。

■ 原因④：変化を見るポイントが違う

体重だけを見ていませんか？

実は、

  • 筋肉が増える
  • むくみが減る
  • 体脂肪が落ちる

といった変化は、体重にすぐ出ないこともあります。

例えば、

「見た目がスッキリした」
「ズボンがゆるくなった」

これも立派な変化です。

■ 実際のお客様の変化

40代女性のお客様。

最初の1ヶ月は、

「体重が変わらない」と悩まれていました。

ですが、

・姿勢改善
・ストレッチ
・正しいフォームでのトレーニング

を継続した結果、

2ヶ月目から体重が減少し、
最終的に3ヶ月で−7kg を達成。

ポイントは、
焦らず土台を整えたこと でした。

■ 痩せるために大切なこと

まとめると、

✔ 食事と運動のバランス
✔ 自分に合った強度
✔ 体の状態を整える
✔ 長期的に見る

この4つが重要です。

■ 今、結果が出ていない方へ

焦らなくて大丈夫です。

体は確実に変化しています。

ただ、その変化が
まだ表に出ていないだけ です。

ここでやめてしまうのが一番もったいない。

BSBパーソナルジムでは、

✔ 運動初心者
✔ 40代〜70代
✔ 腰痛・肩こりがある方

でも安心して続けられるトレーニングをご提供しています。

「頑張っているのに結果が出ない」
そんな方こそ、一度ご相談ください。

継続すれば、必ず変わります。

正しいやり方で、
遠回りせずに体を変えていきましょう💪

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