こんにちは。😊
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気のBSBパーソナルジム です。
3月に入り、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。
この時期になると、
- 「そろそろ運動を始めようかな」
- 「冬太りを戻したい」
- 「夏までに少し痩せたい」
というご相談が増えてきます。
春は、新しいことを始めるのにとても良いタイミングです。
ただ実は、春に運動を始めて失敗してしまう人には共通点があります。
今日はそのポイントをお伝えします。
■ いきなり頑張りすぎてしまう
一番多いのがこれです。
やる気が出ると
- 毎日運動する
- 長時間トレーニングする
- 食事を急に減らす
など、一気に生活を変えてしまいます。
しかし、体は急な変化に弱いものです。
結果として
- 筋肉痛で続かない
- 腰や膝を痛める
- 疲れてやめてしまう
という流れになりやすいのです。
特に40代以降は、
「頑張りすぎないこと」が長く続くコツになります。
■ 体を整えずに運動を始める
冬の間は
- 体が冷えている
- 血流が悪くなっている
- 筋肉が硬くなっている
という状態になりやすいです。
この状態のまま運動を始めると、
- 腰痛
- 膝の痛み
- 股関節の違和感
などが出やすくなります。
まずは
・ストレッチ
・軽い体操
・歩く習慣
などで、体を動かす準備をすること が大切です。
■ 「完璧」を目指してしまう
運動を始めると、
- 毎日やらないと意味がない
- 食事も完璧にしないといけない
- サボったらダメ
と思ってしまう方も多いです。
ですが、体づくりは
“続けること”が一番大切です。
週1回でも
少しずつ積み重ねることで、体は必ず変わっていきます。
完璧を目指すよりも、
続けられる習慣を作ること を大事にしましょう。
■ 春は体を変えるチャンスの季節
実は春は、体を変えるのにとても良い季節です。
理由は、
- 気温が上がる
- 体温が上がりやすい
- 代謝が上がりやすい
からです。
冬よりも脂肪が燃えやすく、
運動の効果も出やすい時期になります。
つまり今始めると、
夏前には体の変化を感じやすい ということです。
■ BSBパーソナルジムで多いお悩み
当ジムに来られる方の多くは、
- 運動が久しぶり
- 腰痛や肩こりがある
- ジムが初めて
という方です。
そのためBSBでは、
- 無理なトレーニングはしない
- 体の状態を見ながら進める
- ストレッチや姿勢改善も重視
このようなトレーニングを行っています。
実際に、
40代女性のお客様が
週1回のトレーニングを3ヶ月継続し、
体重−7kgを達成 されました。
特別なことをしたわけではありません。
無理なく続けた結果 です。
■ 春に向けて今できること
まずは難しく考えなくて大丈夫です。
例えば、
- 10分だけ歩く
- 軽くストレッチする
- 体を動かす習慣を作る
これだけでも体は変わり始めます。
大切なのは、
「最初の一歩」を踏み出すこと。
BSBパーソナルジムでは、
✔ 運動初心者の方
✔ 40代〜70代の方
✔ 腰痛・肩こりがある方
でも安心して始められるトレーニングをご提供しています。
体験トレーニングも受付中です。
春に向けて、
無理なく体を整えていきましょう。
📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
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◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
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電話番号080-7074-3011