こんにちは。
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気の BSBパーソナルジム です。
2月もいよいよ最終週。
少しずつ暖かい日も増えてきましたね。
この時期になると増えるご相談がこちらです。
- 「春までに痩せたい」
- 「薄着になるのが不安」
- 「冬太りを戻したい」
ですが実は――
2月末は“痩せる”時期ではありません。
正しく言うと、
“痩せる準備をする時期” なんです。
■ なぜ今すぐダイエットを頑張らなくていいの？
2月はまだ寒暖差があり、
自律神経も乱れやすい時期。
ここで急に
- 食事を減らす
- 激しい運動を始める
- 毎日筋トレをする
と、体はストレスを感じてしまいます。
結果として
✔ 続かない
✔ 腰や膝を痛める
✔ リバウンドする
という流れになりやすいのです。
特に40代以降は、
“整えてから落とす” が基本になります。
■ 春に差がつく人がやっていること
BSBに通われている方で、
春に結果が出やすい方には共通点があります。
それはこの3つ。
① まず血流を良くする
血流が悪い状態では、
脂肪は燃えにくいです。
おすすめは、
・軽いスクワット
・その場足踏み
・湯船に浸かる
まずは体を温めることから。
② 下半身を動かす習慣をつける
代謝のカギは下半身。
お尻・太ももを動かすだけで、
体温も上がり、脂肪燃焼の準備が整います。
週1回のトレーニングでも十分です。
③ “やりすぎない”
ここが一番大切です。
やる気が出ると
つい頑張りすぎてしまいますが、
継続できる強度こそが正解。
「少し物足りないかな？」
くらいが、ちょうど良いのです。
■ 実際の変化例
40代女性のお客様。
冬の間は
・体が重い
・腰が痛い
・やる気が出ない
という状態でした。
2月は整えることを優先。
・軽い筋トレ
・ストレッチ中心
・無理しない頻度
これを続けた結果――
3月から体重が落ち始め、
3ヶ月で−7kgを達成。
特別なことはしていません。
順番を間違えなかっただけ です。
■ 2月は「土台作り」の月
・自律神経を整える
・血流を改善する
・運動習慣をつくる
これができれば、
3月・4月は自然と変わります。
焦らなくて大丈夫です。
むしろ今焦ると遠回りになります。
■ 春に後悔しないために
暖かくなってから始める人は多いです。
でも本当に変わる人は、
その一歩を2月に踏み出しています。
BSBパーソナルジムでは、
✔ 運動初心者
✔ 40代〜70代
✔ 腰痛・肩こりがある方
でも安心して始められるメニューをご用意しています。
ストレッチのみもOKです。
春を気持ちよく迎えるために。
今週、体を整える一歩を踏み出してみませんか？
📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
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無理なく、でも確実に。
一緒に“変わる準備”を始めましょう💪
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◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
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