こんにちは😃
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気のBSBパーソナルジムです。
2月も後半に入りましたね💁♀️
この時期、お客様からよく聞くのがこんなお悩みです。
- 朝なかなか起きられない
- 疲れが抜けない
- 肩こりや腰の重だるさが強い
- なんとなく気分がスッキリしない
実はこれ、「寒暖差」と「自律神経の乱れ」が関係していることが多いんです。
■ なぜ2月後半は体調を崩しやすい？
2月は一年の中でも寒暖差が大きい時期。
寒い日と少し暖かい日が交互に来ることで、体はその変化に対応しようと常にフル稼働します。
体温を調整しているのが「自律神経」。
寒いと血管を縮め、暖かいと広げる。
この切り替えが頻繁に起きることで、交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
その結果…
- 血流低下
- 筋肉のこわばり
- 睡眠の質低下
- 疲労感の蓄積
といった不調が起きやすくなります。
特に40代以降は、回復力が落ちてくるため影響が出やすい傾向があります。
■ 自律神経を整えるカギは「軽い運動」
「疲れているから運動は無理…」
そう思う方も多いですが、実は逆です。
強いトレーニングではなく、
軽いストレッチやゆったりした筋トレが効果的です。
ポイントは3つ。
① 朝の軽いストレッチ
寝起きに肩甲骨をゆっくり動かすだけでもOK。
血流が上がり、体がスイッチオンになります。
② 下半身を使う運動
スクワットやランジなど、大きな筋肉を動かすことで全身の血流が改善します。
③ 呼吸を整える
ゆっくり鼻から吸って長く吐く。
これだけで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
■ 実際のお客様の変化
40代女性のお客様は、
週1回のパーソナルトレーニングと自宅ストレッチを3ヶ月継続。
・体重 −7kg
・肩こり軽減
・睡眠の質改善
「冬でも体が軽い」と実感されています。
特別なことはしていません。
大切なのは、正しく・無理なく・継続することです。
■ 今こそ始めるベストタイミング
春に向けて代謝を上げるなら、2月後半はチャンスです。
今から体を整えておくと、
✔ 春バテ予防
✔ ダイエット効率アップ
✔ 肩こり・腰痛軽減
✔ 健康寿命の土台作り
につながります。
BSBパーソナルジムでは、
運動初心者の方や40代〜70代の方が安心して通えるメニューをご用意しています。
「ストレッチ中心でやりたい」
「まずは体験から」
もちろんOKです。
この冬を“我慢の季節”にするのではなく、
“整える季節”に変えていきましょう。
体が変わると、気持ちも変わります。
2月3週目、まずは一歩踏み出してみませんか？ 💪
体験予約受付中💁♀️
通常¥5,500→今だけ¥3,980
ますばお気軽にお問い合わせください♪
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◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
アクセス🚶
京王線(京王新線)初台駅南口 徒歩6分(500m)
小田急線参宮橋駅西口 徒歩6分(500m)
小田急線代々木八幡駅 徒歩11分(900m)
電話番号:080-7040-3011
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住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1
アクセス🚶
JR山手線大塚駅北口 徒歩9分
電話番号080-7074-3011