こんにちは！
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気の BSBパーソナルジム です。
2月に入り、会員様や体験の方から増えるご相談があります。
- 「冬はどうしても動けない」
- 「体が重くてやる気が出ない」
- 「春までに体を戻したい」
実はこの 2月1週目 は、
体を変えたい方にとってとても重要なタイミングです。
なぜなら、
冬の過ごし方で春の体型が決まる と言っても過言ではないからです。
■ なぜ冬は太りやすいのか？
理由はシンプルですが、見落とされがちです。
① 動く量が1年で一番少ない
- 寒い
- 外に出ない
- 歩かない
この積み重ねで、
消費カロリーは大きく減ります。
② 代謝が落ちている
冬は血流が悪くなり、
- 体温が上がりにくい
- 脂肪が燃えにくい
- むくみやすい
という状態になりがちです。
③ 体が固まっている
寒さで筋肉や関節が硬くなり、
- 動き出しがつらい
- 腰や膝が不安
- 運動が怖い
結果、さらに動かなくなる悪循環に入ります。
■ 2月に始める人が成功しやすい理由
実は、ダイエットや体作りは
「思い立ったとき」より
動ける体を作ってから の方が成功率が高いです。
2月から始めると…
- 春までに基礎体力がつく
- 血流が改善する
- 代謝が上がる
つまり、
脂肪が落ちやすい体の準備 ができます。
■ 2月にやるべき運動のポイント
BSBでは、この時期に
「頑張る運動」はおすすめしていません。
大切なのは3つです。
① まずは動く習慣
- 週1回
- 30分
- 軽い運動
これで十分です。
習慣ができると、
自然と運動量は増えていきます。
② 下半身を中心に動かす
代謝のカギは下半身。
- お尻
- 太もも
- ふくらはぎ
ここを軽く使うだけで、
体温も血流も上がります。
③ 痛みを無視しない
腰・膝に不安がある方は、
無理をすると逆効果です。
正しいフォームと負荷設定が大切になります。
■ 実際の変化の例
BSBに通われている方でも、
「冬は毎年太っていた」
という方が、
- 2月から運動を開始
- 無理なく継続
- 春に体重減少
という流れになるケースが多いです。
実際に、
40代女性が3ヶ月で−7kg を達成した方も、
冬から基礎作りをスタートしています。
■ 春に後悔しないために
暖かくなってから始めよう
薄着になってから頑張ろう
そう思っていると、
体はなかなか変わりません。
なぜなら、
- 体力がない
- 代謝が低い
- ケガしやすい
状態からのスタートになるからです。
■ 2月は「準備の月」
- 体を温める
- 血流を良くする
- 動く習慣を作る
これだけで、春の変化は大きく変わります。
■ 体験トレーニング受付中
通常¥5,500→
BSBパーソナルジムでは、
- 運動初心者
- 40代〜70代
- 腰痛・肩こりがある方
でも安心して始められるプログラムをご用意しています。
📍 初台・参宮橋・上池袋エリア
📩 DM・LINE・ホームページからお問い合わせください！
「春までに変わりたい」
そう思った今がスタートのタイミングです😊
一緒に、無理なく体を整えていきましょう。
ご不明点・体験のご予約は、お気軽にご連絡ください。
📩お問い合わせは📩
ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！
◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
アクセス🚶
京王線(京王新線)初台駅南口 徒歩6分(500m)
小田急線参宮橋駅西口 徒歩6分(500m)
小田急線代々木八幡駅 徒歩11分(900m)
電話番号:080-7040-3011
◻️BSBパーソナルジム上池袋店(ビーエスビーパーソナルジムカミイケブクロテン)
住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1
アクセス🚶
JR山手線大塚駅北口 徒歩9分
電話番号080-7074-3011