こんにちは！
初台・参宮橋・上池袋・大塚エリアで人気のBSBパーソナルジム です。
こんなお悩み、ありませんか？
・体が冷えやすい
・夕方になると足が重い
・肩や腰がずっと張っている
・寝ても疲れが取れない
実はこれ、血流の悪さ が関係していることがとても多いです。
特に40代以降は、血流が落ちやすくなります。
今回は、血流が悪くなる原因血流改善がなぜ大切なのか今日からできる簡単な対策をわかりやすくお伝えします。
■ 血流が悪くなる3つの原因
① 動く量が少ない
・血液は、筋肉が動くことで全身に送られます。長時間座りっぱなし歩く量が少ない冬でさらに動かないこの状態が続くと、血流はどんどん滞ってしまいます。
② 筋肉が固い
寒さや緊張で筋肉が固まると、血管が圧迫され、血流が悪くなります。
特に固まりやすいのが、首・肩
腰、お尻、ふくらはぎ。
③ 呼吸が浅い
意外と見落とされがちなのが呼吸。
浅い呼吸が続くと、自律神経が乱れる
血管が収縮する結果、血流が悪くなります。
■ 血流が良くなると何が変わる？
血流が改善すると、こんな変化が期待できます。
・冷えにくくなる
・肩こり・腰痛が楽になる
・疲れが抜けやすくなる
・体が軽く感じる
「運動しているのに体が変わらない」
という方は、血流が改善できていないだけ ということも多いです。
■ BSBがおすすめする血流改善習慣
難しいことは必要ありません。
① まずは「下半身」を動かす
血流の多くは下半身がカギ。
おすすめは、椅子からゆっくり立つ・座る10回その場足踏み30秒これだけで、全身がポカポカしてきます。
② 強い運動はいらない
血流改善が目的なら、息が上がらない
会話できる強度これがベストです。
「頑張る運動」は逆に血流を悪くすることもあります。
③ 呼吸を意識する
鼻から吸って口からゆっくり吐く吐く時間を長めにすることで、血管が広がりやすくなります。
■ 実際の変化の声
BSBパーソナルジムに通われている方からも、「冬でも手足が冷えにくくなった」「夕方の足の重さが減った」「朝の体の動きが楽」といった声が多く聞かれます。
実際に、
40代女性が3ヶ月で−7kg を達成した方も、最初に取り組んだのは血流改善でした。
■ 血流改善はダイエットにも効果的
血流が良くなると、脂肪が燃えやすくなる、代謝が上がる、リバウンドしにくくなる、体重を落とす前に、体の流れを整えること がとても大切です。
■ BSBパーソナルジムの考え方
BSBパーソナルジムでは、
・無理な運動はしない
・痛みを我慢しない
・続けられることを優先しています。
特に40代〜70代の方には、
血流改善から始めるトレーニングがとても相性が良いです。
■ 体験トレーニング受付中
運動初心者
冷え・肩こり・腰痛が気になる
40代〜70代大歓迎です。
📍 初台・参宮橋・上池袋・大塚エリア
📩 お問い合わせはDM・LINE・ホームページからお気軽にどうぞ！
血流が変わると、
体の調子も自然と変わります😊
今年は「流れの良い体」を一緒に作りましょう。
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「運動が久しぶり」「続けられるか不安」という方にも安心してスタートしていただけます。
各店舗5名様限定ですのでお早めにお問い合わせください♪間もなく終了☑️
BSBパーソナルジムでは、
40代〜70代の方・運動初心者の方でも
無理なく安全に続けられるトレーニングを大切にしています。
新年のこの機会に、
ぜひ一緒に“健康な身体づくり”を始めてみませんか？
ご不明点・体験のご予約は、お気軽にご連絡ください。
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ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！
◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
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