こんにちは！BSBパーソナルジムトレーナーの早川です！
12月に入り、ぐっと冷え込んできましたね。「冬は太りやすい…」そんなイメージを持つ方も多いと思います。でも実は——冬は “痩せやすい季節” でもあるってご存じですか？
今日は、年末の忙しい時期でもムリなくできる「冬のダイエット成功ポイント」をお伝えします。
■ なぜ冬は痩せやすいの？3つの理由
① 体温を保つために、基礎代謝が上がる
外が寒いと、身体は内臓を温めるためにエネルギーを使います。
つまり、何もしなくても消費カロリーが増えやすい時期なんです。
② 暑い季節より運動の継続率が高い
夏は「暑くて動きたくない…」が起きやすいですが、冬は意外と動きやすい。
特に室内トレーニングは快適なので、継続→結果に繋がりやすいメリットも◎
③ 食べ過ぎに気をつければ、一気に体重が落ちる
冬はイベントが多く、どうしても食べすぎやすいですが、
ポイントを押さえれば太りにくく、むしろ痩せていく方も多いです。
■ 年末の太りやすい落とし穴と対策
● 夜遅い食事
→ 「白米は半分・汁物を先に・タンパク質をしっかり」
胃腸への負担を減らして、翌朝の浮腫みが大きく変わります！
● お菓子・パンが増える
→ 夕方の炭水化物が一番太りやすい
我慢ではなく、回数を減らすだけでも十分効果あり。
● 忙しくて動かない
→ 1日3分でOKの“ながら運動”を習慣に
・かかと上げ20回
・肩回し20回
・お腹を引き締めるドローイン30秒
誰でもできて、姿勢改善にも◎
■ 冬に痩せたい人が絶対やるべき“2つの習慣”
① タンパク質をしっかり摂ること
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、冬の代謝ブーストがさらに加速します。
おすすめは…
- サラダチキン
- ゆで卵
- ギリシャヨーグルト
- 豆腐・納豆
コンビニで全部揃います♪
② 月2〜4回のパーソナルトレーニング
冬は体が固まりやすく、肩こり・腰痛も増える時期。
正しいフォームで体を動かすと、痛み改善とダイエットが同時に進むので効率が抜群です。
■ こんな方に特におすすめの季節です
- 年末年始で太りたくない
- 冬に体重が増えるのが毎年の悩み
- 肩こり・腰痛を改善したい
- 運動初心者で何から始めていいか分からない
- 無理せず、確実に痩せたい
冬に体づくりを始めた40代女性の方は、
3ヶ月で−7kgを達成！
（食事制限きつめナシ、週1トレーニング）
■ 最後に：冬の一歩が“来年1年の身体”をつくります
年末は何かと忙しい時期ですが、
【1日3分の習慣 + 週1の運動】
これだけで、年始の体重が大きく変わります。
「今年こそ、年末太りしたくない…」
「腰痛・肩こりをどうにかしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
▼ 体験トレーニング・ご相談はこちらから
HP・公式LINE・お電話からお気軽にどうぞ！
🔰只今上池袋店ではご新規様にむけた2周年記念キャンペーンを開催致します🔰
キャンペーン内容と致しましては
入会金¥33,000→¥0
事務手数料¥3,300→¥0
カード発行料¥2,200→¥0
通常より¥38,500もお得🉐
また体験も通常¥5,500→¥2,200で体験できますので是非体験からお待ちしております！！
＼体験トレーニング受付中！／
初回体験では、現在の体の状態チェックから、食事やお酒のご相談までOK。お気軽にお問合せください。
【体験予約はこちらから】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
✅ たった60秒で完了！
✅ ご希望の日時を選ぶだけ
✅ お電話・LINE・WEB予約に対応
▶︎ 体験トレーニングを予約する(URLをコピーして開いてください)
https://lin.ee/Bz4n6yM(代々木初台店予約はこちら)
https://lin.ee/NOGn1nF(上池袋店予約はこちら)
身体引き締めたい方、ダイエット、初心者、肩こり、腰痛
姿勢改善、どんな方も大歓迎です🔰
まずは体験からお待ちしています💪
最後に：あなたの「これから」を変える一歩を
運動が苦手でも、年齢を重ねていても、大丈夫！！
私たちは「がんばる」よりも「続けられる」を大切にしています。
今の自分にモヤモヤしているなら、ほんの少し勇気を出してみてください。
その一歩が、数ヶ月後のあなたを変えます。
あなたのご来店を、心よりお待ちしております。
📩お問い合わせは📩
ホームページ、公式LINE、お電話、InstagramのDMにて承っております。お気軽にお問い合わせください！！
◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
アクセス🚶
京王線(京王新線)初台駅南口 徒歩6分(500m)
小田急線参宮橋駅西口 徒歩6分(500m)
小田急線代々木八幡駅 徒歩11分(900m)
電話番号:080-7040-3011
◻️BSBパーソナルジム上池袋店(ビーエスビーパーソナルジムカミイケブクロテン)
住所:東京都豊島区上池袋1-35-6ヨウコースクウェア上池袋B1
アクセス🚶
JR山手線大塚駅北口 徒歩9分
電話番号080-7074-3011