こんにちは♪BSBパーソナルジムトレーナーの早川です！
こんな方はいませんか？
「運動したいけれど、時間がない…」
そう感じている方はとても多いです。特に40代以降になると、お仕事や家事、家族のサポートなどで自分のための時間がなかなか取れないですよね。さらに、体力の低下や肩こり・腰痛などの体の不調も気になってくる頃。「運動した方がいい」と頭では分かっていても、日常に落とし込むのは難しいと感じるのではないでしょうか。
そんな方にこそおすすめなのが 「週1回のパーソナルトレーニング」 です。
週1回でも効果はあるの？
「たった週1回で意味があるの？」と疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。
結論から言うと、 週1回でもしっかりと効果は出ます。
理由は、パーソナルトレーニングでは「正しいフォーム」「目的に合った内容」「個人に合わせた強度」で効率よく体を動かせるからです。自己流で週3回ジムに通うよりも、プロに指導してもらいながら週1回取り組む方が効果を感じやすいケースは多々あります。
さらに、運動初心者の方にとっては「やり過ぎ」よりも「少しずつ継続する」ことが大切。体に無理のない範囲で続けることで、腰や膝への負担を避けつつ、徐々に筋力や体力をつけることができます。
週1回で得られるメリット
1. 習慣化しやすい
毎日の運動は難しくても、「週1回なら続けられる」と感じる方は多いです。無理なく生活リズムに取り入れられるため、習慣化しやすいのが魅力です。
2. 体の変化を感じやすい
週1回でも継続することで、筋肉が少しずつ強くなり、姿勢改善や基礎代謝アップにつながります。3ヶ月ほど経つと「階段が楽になった」「肩こりが軽くなった」といった変化を実感しやすくなります。
3. メンタルにもプラス
トレーニングをすると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分が前向きになります。ストレスが多い方にとっても、週1回の運動習慣は心身のリフレッシュに役立ちます。
実際のトレーニング内容の例
週1回のパーソナルトレーニングでは、全身を効率よく動かせるメニューを行います。例えば：
- 軽めのスクワットやヒップリフトで下半身強化
- チューブやダンベルを使った簡単な上半身エクササイズ
- 肩こりや腰痛に効くストレッチ
- 体幹を鍛えるプランクなどの自重トレーニング
その日の体調に合わせて内容を調整できるのも、パーソナルジムの強みです。
週1回でも結果が出た事例
当ジムに通う40代女性のお客様は、最初は「仕事が忙しいので週1回しか通えません」と不安そうでした。しかし3ヶ月後には体重がマイナス7kg、さらに肩こりが軽くなり、姿勢も改善。ご本人も「週1回なのにここまで変わるなんて！」と驚かれていました。
大切なのは、回数の多さではなく 「続けられるペースで継続すること」 なのです。
忙しい人こそ「週1回」から始めてみませんか？
仕事や家庭で忙しいからこそ、自分の体を大事にする時間を持つことが将来の健康につながります。週1回のトレーニングは、無理なく続けられ、着実に体を変えていく方法です。
「運動は苦手」「時間がない」そんな方にこそ、パーソナルジムでの週1回の運動をおすすめします。
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最後に：あなたの「これから」を変える一歩を
運動が苦手でも、年齢を重ねていても、大丈夫！！
私たちは「がんばる」よりも「続けられる」を大切にしています。
今の自分にモヤモヤしているなら、ほんの少し勇気を出してみてください。
その一歩が、数ヶ月後のあなたを変えます。
あなたのご来店を、心よりお待ちしております。
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◻️BSBパーソナルジム代々木初台店(ビーエスビーパーソナルジムヨヨギハツダイテン)
住所:東京都渋谷区代々木4-62-16朝日プラザ代々木山手102
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