こんにちは！BSBパーソナルジムトレーナーの早川です！ブログをご覧いただきありがとうございます。
7月・8月になると、「なんだか体がだるい」「食欲が落ちた」「毎日疲れが取れない」など、夏バテの症状に悩まされる方が増えてきます。
特に40代以降になると、体力の回復が遅くなり、暑さの影響をより強く受けやすくなります。
そこで今回は、「夏バテを防ぐためにパーソナルトレーニングがなぜオススメなのか？」について詳しくお伝えします！
なぜ夏バテになるの？
まず、夏バテの主な原因を簡単に整理しましょう。
- 暑さによる自律神経の乱れ
- 冷房の効きすぎによる体温調節機能の低下
- 食欲不振による栄養不足
- 睡眠の質の低下
- 発汗によるミネラル不足
これらが重なることで、体が本来持つ「調整力」が落ちてしまい、だるさや疲労感、めまい、胃腸の不調などが現れます。
では、こうした症状をどうやって防ぐか？
その答えの一つが「適度な運動」です。
運動が夏バテ対策に効く理由
実は、夏バテの主な原因となる「自律神経の乱れ」や「血流の悪化」は、運動によって改善が期待できます。
とくにパーソナルトレーニングのように、個別にメニューを組んで体を動かすことで、以下のような効果があります：
1. 自律神経が整う
運動をすると、交感神経と副交感神経のバランスが取れやすくなり、体の内側のリズムが安定します。これにより、疲れにくく、夜もしっかり眠れるようになります。
2. 体力がつき、暑さに強くなる
筋肉は「体のエアコン」。しっかり動かしておくことで、熱中症にも強くなり、夏の外出も怖くなくなります。
3. 血流が良くなり、冷えにも強くなる
冷房の効いた室内で長く過ごすと、手足が冷えてつらくなりますよね。トレーニングで血の巡りが良くなると、冷え性の改善にもつながります。
パーソナルトレーニングならではのメリット
「じゃあ自分でウォーキングすればいいのでは？」と思われるかもしれません。もちろんそれも良いですが、パーソナルジムにはそれ以上のメリットがあります。
■ 一人ひとりに合わせた無理のない運動
40代以降や運動初心者の方にとっては、無理をしすぎないことが一番大切です。パーソナルジムなら、体力や目標に合わせてちょうどよい負荷でプログラムを作成するため、ケガのリスクも少なく、安心して続けられます。
■ こまめな体調管理
体調が変わりやすい夏こそ、定期的にトレーナーと体の状態を確認することで、早めに不調のサインに気づくことができます。
■ 室内で快適に運動できる
冷房の効いた室内で快適にトレーニングできるのも、夏にはうれしいポイント。暑さに弱い方でも無理なく運動できます。
実際にあった声：夏でも疲れにくくなった！
当ジムに通っている50代男性のお客様は、去年の夏に「毎年この時期はだるくて何もやる気が出ない」とおっしゃっていました。でも、週1回のトレーニングを継続したところ、今年は「暑くても体が軽く、仕事の集中力も保てる」と嬉しい変化があったそうです。
実際、筋力や持久力がつくと、暑さに対する抵抗力も自然とアップします。
まとめ：夏を乗り切るカギは“動くこと”
夏バテは「じっとしている方が楽」と思いがちですが、実は逆。適度に体を動かして、汗をかき、筋肉を使うことで、体は元気になっていきます。
ただし、運動のやりすぎや、自己流の無理なトレーニングは逆効果になることも。だからこそ、信頼できるトレーナーと一緒に進めるパーソナルジムが、最も効率的で安心な選択なのです。
「最近なんとなく疲れやすい」「夏になると体調を崩しがち」という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。元気に夏を楽しめる体作り、一緒に始めましょう！
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