脂肪が減るボーナスタイム？！

こんにちは😃

BSBパーソナルジムです^ ^

お客様との会話の中で体脂肪を減らすために有酸素運動をしています！

それでもなかなか痩せないんです。💦💦

と言うお客様がいます。そんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？？

実はそれ、有酸素運動のタイミングが脂肪燃焼効果を半減させているかもしれません。

そこで、BSBパーソナルジムがオススメする効果的な有酸素運動のタイミングを2つご紹介します！

① 食後30〜60分後

食後の血糖値が約60分後にピークになるので、そのタイミングで有酸素運動をすることで急激な血糖値の上昇を防ぐことができ、中性脂肪の増加を抑えることができます。

②朝イチ、朝食前

朝イチや空腹時は身体を動かすのに必要な糖質（グリコーゲン）が枯渇しているため、この状態の有酸素運動はより早く脂肪の分解が始まります。

短時間でも効果が出やすいので時間がない方にオススメです。

ご紹介した2つの有酸素運動は”

目的”が多少違っており、

1. は体脂肪を増やさないための
   ”” 守りの有酸素運動”
2. は体脂肪を減らすための
   ”” 攻めの有酸素運動”とも言えるでしょう。

[まとめ]

” 体脂肪を増やしたくない人”

▶ 食後30〜60分後に

守りの有酸素運動

” 体脂肪を減らしたい人”

▶朝イチ、空腹時に攻めの有酸素運動

ダイエットを頑張っている、皆さんぜひ有酸素運動のタイミングを意識してボディメイクに取り組んでみてください。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます😊