こんにちは😃
BSBパーソナルジムです💪
本日は30代女性が体型を改善するには？？と言うお話をさせていただきます🙇
最後まで是非読んでみてください！
まず30代女性が体型を改善するには、食事と運動をバランスよく行うことが大切です。
【食事】
- 栄養バランスの取れた食事を心がける。
- タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を意識して摂る。
- 卵、肉、魚、大豆製品、野菜、キノコ類、海藻類などを積極的に摂る。
- ジャンクフードや甘いものを食べすぎない。
【運動】
- 有酸素運動で脂肪を燃やす。
- 無酸素運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。
- ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ヨガ、踏み台昇降、エアロビクスなどを行う。
- 週に3〜5回、30分以上を目安に続ける。
また、筋トレを取り入れることで、筋肉量を保ち、基礎代謝を上げることができます。
30代以降はホルモンバランスの関係で筋肉量が減りやすいので、タンパク質を意識的に摂取しましょう。
1人ではなかなか頑張れない人は
パーソナルジムに通うともっと効果も早く頑張れると思いますので是非お待ちしてます👍
体験も1/31(金)まで通常が¥5,500→¥2,025で体験できますのでお待ちしてます👌
初心者の方・経験者の方大歓迎です！
皆様お気軽にお問い合わせ下さい🫡