あけましておめでとう御座います⛩
本年もよろしくお願い致します！
本日は年末年始リセット方について ５つのポイントお話しをさせていただきます🙇
①朝食での調整
・朝食で食物繊維が多いごぼうやバナナ🍌を食べたり、消化の良いものを食べて胃腸を休ませましょう！
②昼食での調整
・昼食は消費エネルギーが多くなりやすくなるので好きなものはお昼に食べるようにしましょう！⚠️揚げ物は注意⚠️
③お水での調整
・水分を取らないと太りやすい体質にどんどんなってしまいます！そのため1日2Lを目安としてお水を飲むようにしましょう！
④睡眠での調整
・睡眠は1日の中で1番消費エネルギーが高いためとても大切な時間です！！7時間〜7時間半を目安に寝るようにしてみて下さい！
⑤運動での調整
・運動はランニングというよりは歯磨きをしている時に踵上げたりエスカレーターを階段にしたりと普段の生活の中で運動量を増やせるようにしてみて下さい！
最後まで読んで頂きありがとうございます😊
是非一度BSBパーソナルジムへお越しください！！
2025年1月31日(金)まで
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初心者の方・経験者の方大歓迎です！
皆様お気軽にお問い合わせ下さい🫡