こんにちは！！

BSBパーソナルジムですlaugh

2023/01/29のブログでは【ストレッチの重要性】

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ストレッチをすることで

・柔軟性の向上

・ケガの予防

・パフォーマンスの向上

・睡眠の質の向上

・疲労回復

・痩せ体質　　　etc…

このようなメリットがあります。

とお話しさせて頂きました。

2023/01/31のブログでは

【柔軟性の向上】についてお話しさせ頂きました。

https://bsb-personalgym.com/blog/detail/20230130104219/

↑こちらからチェックできます。

2023/02/05のブログでは

【ケガの予防】についてお話しさせ頂きました。

https://bsb-personalgym.com/blog/detail/20230202114345/

↑こちらからチェックできます。

2023/02/16のブログでは

【パフォーマンスの向上】についてお話しさせ頂きました。

https://bsb-personalgym.com/blog/detail/20230215115109/

↑こちらからチェックできます。

本日は【睡眠の質の向上】についてお話しします。

なぜ、ストレッチをすると睡眠の質が上がるのか。

それは緊張している(硬い)筋肉を緩めることで血流が良くなるからです。

そして、リラックス状態とも言える副交感神経を優位な状態にすることができます。

副交感神経は夜間やリラックスしている際、活発に機能する神経のことを言います。
副交感神経の機能としては、血管拡張、血圧降下、心拍数低下、筋肉の弛緩、発汗の抑制などがあります。

副交感神経を優位にすることで自然な眠気に繋がります。
頑張るストレッチは逆効果です。

ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチを行ってみましょう。

寝る前に、静的ストレッチするのがオススメです。

だらだらとやってみるところからでもOKですyes

なかなか自分ではできないという方は…

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BSBではトレーナーが身体の不調に合わせて

ストレッチを致します。

そのストレッチが今なら

初回限定で30分→¥1,000(税込)で受けられます。

家でできるストレッチも教えてもらえますので

自分でも家でできるようになります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

是非一度BSBパーソナルジムへお越しください！！

この機会に運動を始めてみてはいかがでしょうか？

ぜひBSBパーソナルジムに来て一緒に運動しましょう。

初心者の方・経験者の方大歓迎です。

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