皆さんこんにちは

BSBパーソナルジムです。

体重を落としているにも関わらずお腹が出ていると

いうことは起きていませんか？

せっかく頑張っているのにお腹が出たままだったら、、、嫌ですよね。

今回は体重を落としてるのにお腹が引き締まらない原因をお伝えしていきます。

体重を落とす＝痩せる

体重を落とすことと痩せることは同じではありません。

ここを理解していないと一生体重に振り回されて

ダイエットをし続けることになります。

必ず身につけておいてください。

体重は様々な要素でできている

体重は脂肪、筋肉、水分などなど様々なものから構成されています。

体重1kg落ちていたとしてもそれが脂肪であるとは限りません。

水分や筋肉が1kg落ちていたとしたら脂肪は減っていないので

痩せたとは言えないのです。

この例、どう思いますか？

今から体重を測って体重が70kgだったとします。

排尿して体から水分0.5kg抜けました。

もう一度体重を測ったら体重が69.5kgになっていました。

これは痩せたというのでしょうか？

大切なのは体重を落とすことではなく脂肪を落とすこと。

脂肪が落ちてその結果体重が落ちればok

体重だけに固執すると体重が少なくて脂肪がついている

スキニーファットという体になります（ガリガリでお腹が出てる感じ。）

脂肪減少の判断の仕方

体脂肪率が落ちればいいです！！体脂肪率が落ちれば大方体脂肪が落ちたと判断できます（体脂肪量は計算すれば出せます）

ただし、体脂肪率は誤差がかなり大きいのである程度長期的に見る必要があります。

筋肉を落とさずに脂肪を落とす方法を身につけましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうがざいました。

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