こんにちは

BSB パーソナルジムです。

本日は食事に関するお話です。

痩せようとダイエットをスタートしたものの

こんなことやってませんか？

「痩せそうな食事といえば野菜！」

「脂っこい物やご飯は太りそうだからカット！」

絶対にやめて下さい

野菜だけの食事をしても痩せないし、むしろ太ります。

今回は野菜だけ食べるとどうなるのか？

そして、どんな食事をしていけば身体が引き締まっていくのかを紹介します。

栄養不足

野菜は栄養豊富なイメージがあると思うのですが、

野菜だけの食事では糖質、タンパク質、脂質が取れていません。

この3つも立派な栄養です。野菜を取っている風になっていますが

実は栄養不足になっています。

筋肉が落ちる

栄養不足になると筋肉がどんどん分解されていきます。

筋肉が落ちるのでどんどん体重も落ちます。

脂肪はあまり落ちていないけど体重は落ちる。

うまくいっている雰囲気になるのが怖いところです、、、。

リバウンドする

筋肉が落ちて、代謝も落ちていくので必ずリバウンドします。

ただリバウンドするだけでなく筋肉が落ちているので

より太りやすい身体に、、、。

デメリットしかないですよね、、、、。

結局どうすれば良いにか？？？

大切なのは脂質を落とすことです。

脂質は１gあたり9kcalと高カロリーです。

脂質を抑えていればカロリーが抑えられて

脂肪が落ちる状態になります。

筋トレしていれば消費量も増えるため極端に制限しなくても十分に痩せます。

脂質を落とすコツ！！

脂質を落とすコツは脂っこいものを食べないことと

油を使った料理を控えること。

例えば：牛肉や脂質を避けたり、炒め物や揚げ物避けて、

蒸し料理やゆで料理にしていくと痩せやすいです！！

野菜だけ生活の人は食事内容を見直しましょう！！

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