皆さんこんにちはlaugh

BSBパーソナルジムです。

ダイエットといえばランニング最近は筋トレも薦められていて

結局どっちが良いのか分からなくなる時ってありませんか？？

今回は実体験も交えて有酸素運動と

無酸素運動どちらが良いのかお伝えしていきます。

筋トレがオススメ

圧倒的に僕は筋トレの方がオススメです。

一度ランニングダイエットをした事がありますが

体重が落ちるのは最初だけで中々痩せずに焦ったり

痩せたとしても細くなるばかりで自分がなりたかった締まった体に

近づかなかったんですよね。

代謝が上がる

筋トレもランニングも消費カロリー的な差は少ないです。

筋トレによって筋肉がつくとその場だけではなく、筋トレ後も

代謝を上げて脂肪を燃やすので長期的に見て締まった体に近づいていきます。

筋肉が増えにくく.時間がかかる

またランニングのデメリットとして

筋肉の合成を抑えてしまったり時間効率が悪いことがあります。

毎日時間をかけて走らなくとも少しカロリーを抑えた食事をすれば

カロリーは落とせるわけです。

また筋肉をつけたいはずなのにランニングで筋合成を抑えてしまうのは

もったいないですよね。

基本筋トレでOK

毎日1時間以上筋トレしていてそれでも運動したいなら

有酸素運動もありかなというくらい。

また、逆に初心者で体力的に1時間も筋トレできない場合

余った時間は有酸素運動に回しても良いです。

まとめ

筋トレメインにすることで

➡️筋肉質な絞れた身体になる

➡️代謝が上がって長期的に脂肪燃焼

基本筋トレでok

➡️1時間以上筋トレするなら有酸素

➡️初心者の場合は有酸素多くなるかも

カッコいい体型、キレイに美しいBODY

目指して頑張っていきましょうyes

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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