こんにちはwink

BSBパーソナルジムです。

寒くなりましたねcrying

本日は筋肉痛のお話しです。

お客様の中で「次の日筋肉痛がないと不安で………」と言う声をいただきます。

僕も昔は「筋肉痛を起こさなきゃっ！！」とトレーニングしていたので

すごく共感しました。

実は、筋肉痛が直接的に筋肥大を促すというのは、証明されていないんです。

それどころか、筋肉痛を追い求め過ぎると、筋肉が大きくならなくなる(育たない)

可能性があります。

それが、、、

筋肉痛起きない➡️もっと頑張らなくちゃ➡️長時間のトレーニングによるオーバーワーク➡️

筋肉痛も起きず、筋肉も大きくならない(育たない)という負のループcrying

実は、トレーニングって筋肉を破壊する行為。

1度破壊して、栄養を取り、しっかり休む。回復する時に初めて強く、大きく育つんです。

そこで、効いている感じしないからと、無計画に長時間トレーニングをしたりすると

どんどん破壊されてしまいます……。

ですから筋肉痛を狙って無理やり回数セット数を増やすのはやめるべきです。

狙わずに、筋肉痛がきたらそれは負荷がかかった証拠と捉えれば良いです。

ちなみに僕は筋肉痛よりもトレーニング後のパンプ感(張ったような感じ)を大切にしています。

「まとめ」

筋肉痛＝筋肥大ではない！！

集中して筋トレすれば筋肉痛にならなくても筋肉は育ちます！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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