こんにちは！！

BSBパーソナルジムですlaugh

久々の更新で、すいませんcrying

本日は飲料と食事の脂肪のつきやすさについて紹介します。

✅まずジュースは太りやすいので控えるようにしましょう！

コーラはデブ水のような事を聞いたことはありませんか？？

✅飲料はとにかく早い！！

分解されるのも早いし、吸収されるのも早い

エネルギーになるのも早い、脂肪になるのも早い。

✅固形物は逆！！

分解されるのも、吸収されるのも遅い

エネルギーになるのも、脂肪になるのも遅い。

✅これらの性質から基本的には口に入れる、カロリー、栄養は

固形物の方が太りにくいと言えます。

(実は噛むことで体が消化の準備を始めたり、血糖値を上げにくくする効果もあります)

飲料はブラックコーヒーや水、お茶など、脂肪にならないものなりにくいものを

摂取するのが鉄則です。

野菜ジュース、栄養ドリンク等ではなく、固形物から、栄養をとりましょう。

[まとめ]

脂肪を落とすなら飲料は基本、水・お茶、コーヒー

トレーニングやスポーツ体を動かす時はゼリーや、スポーツドリンク等

エネルギー源にするのはok!!

是非参考に頑張ってくださいねyes

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